男人帅不帅和猛不猛是两个判定标准!有人说检验男人帅不帅的标准就是去剪个寸头，而检验男人猛不猛的唯一标准就是是否有公狗腰!如何练就公狗腰?要从上腹肌、下腹肌、侧腹肌来全方位打造，提高核心区力量和耐力，这样才能任意驰骋!
接下来给大家介绍13种虐腹动作，每个动作15下，坚持做完，初级做一套，中级做两套。
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公狗腰
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公狗腰
额~~~~所有好的身体都是从健身开始!公狗腰就是检验猛男的唯一标准，看动图就知道!不要问我为什么!因为我也看不懂!好了，想做猛男，就赶紧去练出公狗腰吧！