秋季比较容易长胖，减肥也比较不容易进行，所以想要成功瘦下去，一下这几点是必须要清楚的。
炎热的夏天即将过去了，秋季秋高气爽，胃口自然也就好了，身上的衣服也会越穿越多，体重也就开始蹭蹭地往上涨了，那么秋季有什么减肥妙招呢？下面让小编为大家介绍一下。
1、喝水排毒
秋天的天气渐渐变得凉爽，但是也变得非常干燥，如果秋季没有补充足够的水分会造成身体缺水，无法排毒，就会造成体能残留物堆积，变得肥胖。早上起来的时候，一定要喝一杯白开水，因为晚上一晚上的睡眠，呼吸，新陈代谢消耗了大量的水，夜间没有时间补水，所以在早上喝水很有必要的，同时还能清洗肠道，利于排便，但是不仅早上要喝一杯水，要减肥，白天也要多喝水，水有利于身体的新陈代谢，可以促进减肥。
2、锻炼选择早晨与傍晚
生命在于运动，运动让人变得更加健康美丽，说到减肥，运动是必不可少的步骤，运动和节食搭配起来，双管齐下才能事半功倍。秋季最好的运动减肥时间段是在早晨与傍晚，可以选择简单的运动达到减肥的效果，例如散步、清晨操、跳绳、跑步等，不要总是以为运动就是一件非常辛苦的差事，坚持下来会有意想不到的效果。
3、饮食减肥
秋天来了，气候凉爽，很多人胃口大增，饮食减肥是每个季节都适合的，但是每个季节的方法不同，在秋季的时候，可以在饭前准备一碗汤，所谓饭前喝汤，苗条健康，可以适当减少你的食慾，同时还可以达到养胃的效果。在吃东西的时候一定要专心，不能一边看着电视或者一边看着报纸，避免在不知不觉中摄入过多的热量，应该细嚼慢咽。
4、水果diy减肥
除了饮食方面，水果diy也具有很好的减肥作用，因为水果里面含有大量的维生素以及矿物质，被人体吸收后能让人产生饱腹感，还可以促进消化，秋冬减肥效果最好的水果有：苹果、柑橘、柠檬、香蕉、葡萄、猕猴桃等。香蕉热量也不高，可以选择在晚上饭后吃一根香蕉，可以通便，利于减肥。
5、保持坚定的信心
减肥并不是一件简单的事情，而且减肥的过程需要持之而恒，不能因为减肥瘦了几斤就怠慢了，开始暴饮暴食，也不能因为减肥失败了就气馁，应该保持永不气馁的决心，不断地寻找适合自身的减肥小妙招，慢慢地就会瘦下来了。
延伸阅读：秋季减肥误区
一、多吃水果餐可瘦身
水果热量低，而且富含纤维素，是减肥佳品，但长期吃水果餐不但减不了肥，而且对身体健康有害，长期吃水果餐会导致营养摄入不均衡，而且会令体内蛋白质与矿物质等营养流失，这些都是瘦身必备的燃料，同时也是维持身体活力的原料，所以，秋季减肥不可只单一吃水果餐，应注意营养的均衡摄入，才有助于减肥。
二、减肥药见效快
减肥药见效快，这是众所周知的，这也促使许多妹纸选择服用减肥药来减肥，但这个做法是错误的，瘦身不是一日两日的事情，需长期坚持才真正达到健康减肥，市面上很多减肥药打着安全无副作用的口号，其实里面添加了许多不知名的成分，对身体有害无益。
三、吃辛辣食物可瘦身
辣椒的确可减肥，但如果长期吃辛辣食物对身体健康有害，甚至会影响肠胃的正常功能，严重的还会导致胃出血，而且长期吃辛辣食物对肌肤也有影响，容易导致长痘、毛孔粗大、脸色暗黄等。
四、吃脂肪食物会长胖
很多人都认为，肥胖是脂肪在作怪，所以，对任何含有脂肪的食物都敬之不敏，其实脂肪也不一定就是肥胖的原因，脂肪的分解可以有效抑制脂肪的合成，所以，适量摄入脂肪也有助于减肥哦！