头发也需要我们的养护，只有充足的营养才能更好的滋润我们的头发减少白发的生长，那么改善发质有哪些方法？
白发使人看起来苍老，大多数人认为是压力大、烦恼太多造成的，但白发不可逆，如何避免白发越长越多呢？
随年龄增长，毛囊磨损会產生过氧化氢，阻碍头发黑色素的合成，导致长出白发；头发也反应出身体的营养状态，若体内长期缺乏蛋白质、维生素与矿物质，头发就容易变白，另外，过劳、压力大、熬夜会阻碍气血循环，使头发无法获得养分，不只会长白发、还会有掉发的问题。
白发越长越多，五个方法有助改善白发问题：
1、营养均衡：营养不均衡的状况下，身体无法製造供给头发的黑色素。
2、养成运动习惯：运动有助身体血液循环，有助头皮血液流通。
3、头发要防晒：头发经过紫外线曝晒，会使黑色素细胞受损，发色褪色且发质毛躁。
4、适度休息：工作压力大、工作时间长，容易使肌肉紧绷，阻碍血液循环。
5、洗完头，头发要吹乾：头发不吹乾会使毛孔虚寒，阻碍黑色素细胞生成。
改善发质注意什么
1、梳头是一个很好的理发和护发的方法，但是选择梳子的时候千万不要选择用塑料的梳子，因为塑料的梳子会跟你的头发产生静电的效果，这更会让头发变得干枯毛躁。因此建议大家使用木梳子或者牛角梳。
2、在洗头发的时候，水温不要太高，也不要太低，温度保持在30多度就可以了，这个温度对头发的伤害是最小的。
3、吹头发的时候注意是风筒跟头发距离大概20厘米左右，风筒不能对着头发直吹，第一要风口向下顺着吹，这样头发不会那么蓬松和毛躁。第二不要定住头发吹很久，那样会很伤害头发的，要不断的摆摇风筒。
4、用护发素，目前市面上的护发素，发膜，焗油都不要沾到头皮，有些护发类的产品因为品质问题不了解，会导致毛囊堵塞，也会造成油性更厉害，头屑头痒，甚至会掉发。护发素涂抹耳尖以下发尾，放护发素的时候分几次涂抹，发梢特别是干枯开叉的地方可以多一点，然后理顺。盘好头发，用夹子夹住。停留5-10分钟就可以冲洗了。
气血循环关係著头发的状态，建议平常饮食除了五大营养素外，还可补充含维他命E的食品，像是芝麻、深色蔬菜、坚果、全麦穀物等等，并尽量在晚上11点前入睡。