不少人利用双休日进行集中式健身以弥补锻炼不足。健身专家指出,懒得运动会伤身害体;而偶尔运动更会害体伤身,无异于“暴饮暴食”。 现代医学研究发现,喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那些不能长期坚持运动的人们来说,偶尔运动一下,将会加重生命器官的磨损、组织功 能的丧失而致寿命缩短。30岁后,人的各项生理机能以每年0.75%至1%的速率下降,而偶尔运动的人和坐着工作的人,生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者,同是35岁,其衰老程度可相差8年;到45岁彼此可相差20年,以后每过10年,差距递增两年。
周末集中健身者大多是一星期前5天在办公室里坐着,基本没有运动,身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼,反而打破已经形成的生理和机体平衡,其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命,且对心理健康也有积极的作用。专家认为,健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹,即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长,在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼,每一次锻炼都等于从头开始。
因此,科学有效的做法是每周锻炼3至5次。周末健身族由于时间限制,平时虽不能像周末有充裕的时间,但完全可以选择适宜的项目,茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼,就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样,锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果。
惊!偶尔运动不减肥反增肥
酷潮阁
人气:1.75W
猜你喜欢
- 1什么运动最减肥?推荐两种最佳减肥运动
- 2运动减肥偶尔不运动可以吗 运动减肥间断一天可以吗
- 3运动减肥的误区——越减越肥
- 4男士运动减肥
- 5哪些运动不适宜减肥
- 6春季做什么运动减肥好?运动减肥小常识
- 7运动减肥为什么体重不减反增 为什么运动减肥体重不减反增
- 8运动越多减肥效果越好吗 怎么运动减肥
- 9男人怎样运动减肥 牢记运动减肥七要诀
- 10肥胖儿童的运动处方 运动来减肥
- 11最有效的减肥运动:轻松减肥不反弹的减肥运动
- 12减肥需要每天都运动吗 运动减肥的方法
- 13运动减肥要如何坚持下去 运动减肥方法
- 14美乳瘦身运动 减肥不减胸
- 15增进臀部减肥的运动
- 16减肥运动大PK 哪种运动减肥最快最有效
- 17运动减肥偶尔不运动可以吗 运动减肥的原则
- 18哪些运动不利于减肥
- 19减肥不成反增10斤竟然是减肥药诱发肿瘤
- 20运动不出汗能减肥吗