钢管舞是一健身运动 并非艳情
在不少人的印象中,钢管舞是欧美色情场所仅供成人欣赏的一种娱乐活动。而现在,这种舞蹈已成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚,象娜塔利·波特曼、卡门·伊雷察和凯特·摩斯等性感女星,都已经加入到钢...[查看更多]
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睡前健身法 夫妻间的健身法11-27T
如何正确选择家中健身器材11-27T
锻炼肌肉利器多功能双杆练习器11-27T
乒乓球比赛技巧九大注意11-27
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瑜伽用品选购方法
11-27一.如何选购瑜伽服装。瑜伽运动动作幅度较大,要求服装选择伸缩性能较好的材料,同时运动出汗较多,要求材料的吸汗性能及透气性能均比较高。市面上有些用尼龙做的伸缩性好,但吸汗性差,有些吸汗性能好,但完全没有弹性,穿着身上...
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怎样在厨房练就苗条身材
11-271、上半身拉抻保持站立姿势。脚向前迈出一步,双手同时高高举起。胸部向前挺出。深吸一口气,同时把脚收回,双手慢慢地放下。左右脚交换,各做10次。2、扩胸运动保持站立姿势。双手轻按在胸旁。慢慢地踮起脚尖。手肘向后摆动...
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一周局部瘦身让狐狸精也嫉妒你
11-27·手臂对于上半身肥胖体型居多的东方女人来说,上手臂一直是上帝另一处失职的创作,而且手臂上的赘肉一旦成形之后,就很难瘦得下来。手臂肥胖一般分为两种,手臂外侧肥胖的原因包括了脂肪堆积、橘皮组织、肌肉肥大等,而...
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增长肌肉需要那些营养补剂
11-27下面就影响健美运动过程中肌肉增长的运动营养食品作一综述。一、肌肉增长与年龄的关系人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的,可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。男子从出生起,随着机体不断生长发育,肌肉逐...
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运动前要注意 慎防进入误区
11-27科学的运动可不是件简单的事情!下面,我们将从运动前、运动中到运动后,带您绕过常见的思想和行动上的运动误区,让我们遵循运动健身的客观规律,充分领略科学健身带给我们的乐趣和幸福吧!1.我很胖,运动起来笨拙难看,太没面子了体...
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羽毛球鞋应该如何选购?
11-27选一双合适大小的羽毛球鞋羽毛球鞋选择时应注重前松侧紧。侧紧,为了避免侧滑,防止扭伤;前松,上网时可起到缓冲作用。一般来说,羽毛球鞋要比平常的鞋大半码到一码,不过记得要穿专业的羽毛球袜,一双袜子半码,留半码给脚,刚刚好...
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爬楼梯锻炼应该注意些什么
11-27其实,爬楼梯锻炼时,对关节软骨及半月板的压力和磨损是客观存在的,但不要因噎废食,科学锻炼确实能使腿脚越来越活络。那么,爬楼梯锻炼应注意些什么?爬楼梯锻炼,首先要结合自己的实际情况。中老年人均存在不同程度的骨质疏松,特...
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学校盛行的散打健身法
11-27我选了散打,因为散打是最灵活,最具有实战价值的功夫了。练习散打三五个月就足以防身。上网时特意查看了散打的一些资料,发现散打这几年声誉很高,记得曾经和美国拳击打了一次,赢了,后来又和泰拳打了三次,赢了两次,破除了泰拳50...
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今年英国最流行健身方式沙上跑
11-27如何让慢跑更有趣?沙上跑是目前英国十分流行的一种健身方式,沙上跑来源于沙滩跑。在英国,很多人喜欢在海滩上跑步,边跑边呼吸新鲜空气,享受细沙按摩脚底的感觉。一些跑步爱好者还自发组织活动,提倡人们经常到海边跑步。去年...
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简单瘦身让你做回健身房靓女
11-27现在,你需要的是简单到可以在家练习的局部瘦身法,收紧线条,然后重回健身房,穿上漂亮的运动衣。就算只是运动,也要做健身房里的靓女!瘦身学前班:站姿要挺拔!锻炼不仅能够使人拥有好身材,也使人心情放松,造成人与人之间视觉年龄上...
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舞韵瑜伽为我们带来了深层的美丽
11-27也许有人说女人天生爱做梦,也许真的是内心渴望着那份对美的期许与收获,一直幻想着将自己那份对美的欣赏和追求变成生活的一个部分,然而忙碌的我们总是无暇关照自己的内心,一天天看着时光匆匆而去,留下的是一天天苍老的自己...
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健身器材的大体分型
11-27健身器大致可分为以下三种类型:局部性健身器械:如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机,以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等;全身性健身器械:如10项综合训练器、家用16功能健身器等;小型健身器械:如人们所熟知的哑铃、...
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动感单车必须注意事项 新手必学
11-27了解脚踏车调整的重要性适当的脚踏车调整,可以减轻身体的疼痛和肌肉紧蹦的发生。如果你不知道该如何调整你的脚踏来适应你的肢体的话,还是要及时地去向专业的运动教练请教,可不要因为怕麻烦,而将就去骑乘,这样非但不会起到...
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乒乓球拍的分类和选购方法
11-27在规则许可的范围内,目前常见的球拍主要有:海绵正贴胶皮拍(海绵上覆盖胶粒向外的胶皮)、胶皮拍和海绵反贴胶皮拍(海绵上覆盖胶粒向内的胶皮)三种。现将这些球拍的主要性能简介如下。乒乓球运动的类型和打法很多,运动员多根据...
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皮划艇的分类
11-27具体小项如下:男子12项静水项目:500米单人皮艇、500米双人皮艇、1000米单人皮艇、1000米双人皮艇、1000米四人皮艇;500米单人划艇、500米双人划艇、1000米单人划艇和1000米双人划艇;急流回转项目:单人皮艇、单人划艇、双人...
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陀螺健身的好处
11-27神鞭头顶水平转,打时用力动作连。手肩并用成一体,倾斜引身向上旋。遇头旋转到后边,鞭鞘打准螺腰间。鞭走一条线,横扫一大片。鞭音响亮声声脆,陀螺飞舞转的欢。烦事愁事齐消散,宣泄压力猛打鞭。人人常打能体键,专治顽症肩周炎...
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如何挑选一双适合你的滑冰鞋
11-27一、如何挑选一双适合你的冰鞋如果要挑选一双适合你自己的冰鞋,首先你得确定想要哪一类滑冰项目的冰鞋,作为冰上运动,滑冰主要包括三大类项目:花样滑冰、冰球和速滑,项目不同所使用的冰刀冰鞋就不同,因此你需了解各项目及各...
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三大跑步呼吸技巧
11-27调整呼吸帮助加速跑步要想取得更好的锻炼效果,总少不了加速跑的过程。加速时,人们往往会感到比较吃力,有些人甚至咬牙让大腿使劲,这个方法是不对的。跑步加速应该从调整呼吸开始,平常两步一呼,两步一吸;加速时,要进行深呼吸,将...
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"击剑"一种体现高尚情操的运动
11-2716世纪末和17世纪初的欧洲盛行决斗。在这种形势下,为了满足人们对击剑的爱好和需要,又不至于伤害生命,一种剑身较短并呈四棱形,剑尖用皮条包扎的新型剑被设计出来,这便是现在花剑的雏形。热衷于决斗的绅士和贵族从1885年开...
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7大问题夜间海钓需注意
11-271、夏天的蚊子多尤其海边的蚊子个大叮人狠,建议带一瓶避蚊油,另外再捂严实点,可抵挡蚊子的侵袭。2、钓鱼看气象,这是多年钓淡水鱼的一点小体会,刮东风或东北风不宜出去钓鱼,海钓也是一样,本人也曾赶上东北风钓过鱼,别看白天的...
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预防射击运动损伤的措施
11-27在集训队中较多的劳损伤,如桡骨茎突腱鞘炎(托枪--小口径赛步枪练习时间过长),腰肌劳损或姿势性脊柱侧等(立射--或小口径赛步枪练习时间太长,练习过多),尺神经麻痹和肩胛上神经麻痹。另外也常发生震动性耳聋。由于在寒冷的天气...
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什么是桑巴的弹跳?
11-27桑巴弹跳是如何形成的呢?利用1/2拍将膝盖下压用另1/2拍将膝盖拉直.我们把一个拍子分成二部份--1&,1代表第一个半拍,&是第二个半拍,问题是:要在1时弯曲膝盖,同时在&拍时把膝盖拉直吗?或者是其它的,对我而言较符合逻辑的是踩1时膝盖弯曲接着...
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何为柔道
11-27柔道,起源于日本。1882年日本的嘉纳治五郎将中国武术的踢、打、摔、拿以及日本的武技、柔术等技术融为一体,创立柔道。同年在东京永昌寺开设讲道馆。1884年设立柔道段位制。1890年开始女子柔道训练。1900年制定柔道竞赛...
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跳高常见的五大错误动作
11-27过杆落地时常见的错误动作、产生原因及纠正方法1.身体与横杆斜交叉过杆【产生原因】起跳前倒体太早,影响了沿纵轴转体,摆动腿沿横杆摆的动作用力不够。【纠正方法】采用杆前助跑起跳,起跳时注意摆动腿的摆动方向和防止倒...
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教你如何选择合适的健身器
11-27健身器以训练功能多少来分为单功能和综合型多功能两大类。单功能器械,常见的有跑步机、划船器、健美车、健步机、美腰机等,适合家庭选用。单功能器械种类不一,功能也各异。跑步机是当下被许多家庭青睐的健身器,据万年青运...