女人的身体开始进入发育期后，接踵而来的就是月经的问题。有些女孩子会习惯性痛经，有些女孩子月经无规律，还有些女孩子月经量少。其实这些都是月经不调的表现，月经不调很多情况下是因为宫寒。宫寒是可以依靠饮食来调理的，你知道吗?
月经不调怎么办
女性每个月都需要排出体内污血毒素才有利于健康，之所以在排污血期间肚子疼，是因为宫寒引起体内的淤血呈块状留在子宫中无法排出，因此才会引发腹痛，正因为女性每月都要流失一些经血，再加上生理期的难受反应，睡眠休息不好，因此会导致皮肤长斑，面色发黄，脸色发白的情况，这也是很多女性每次在经期期间皮肤都不好的原因。
所以女性生理期不规律长期被忽视，会给女性带来多方面不好的后果，那么在生理期女性该如何调理自己的身体呢?
如何调理月经
小编今天给大家分享一些日常的一些小食物，常吃以下一些食物，有利于但体内淤血得以快速排出的同时也能养颜美容保持好气色，让你轻松度过经期日。
由于生理期需要排出毒素，需要吃一些促进排毒的食物，黑芝麻具有补肝肾，润五脏，益气力等功效，黑芝麻不仅含有多种人体必需氨基酸还含有铁和维生素e，可加速人体新陈代谢的同时，能够补血起到预防贫血的作用。
黑芝麻
薏米有很高的营养价值和良好的药用功效，薏米有健脾补肺，消炎，止痛之效，因此，在经期食用薏米能有效的缓解疼痛，薏米可以和红豆同时入锅炖制半小时以上，再加上适量冰糖就是一碗红豆薏米粥了，此食法可利尿，补血，去湿排毒。
薏米
红糖茶性味温润，具有补血化瘀，助脾化食等功效，经期的女性因受寒淤血所致的痛经、经量成血块等症状期间，适量饮用红糖茶，可起到活血化瘀、散寒止痛的作用，有效缓解经期所带来的疼痛。
阿胶
阿胶滋阴润燥、补血养血、美容养颜，是女性的好伙伴之一，由于受到生理期的影响，一般女性手脚冰凉，面色苍白，此时可吃些阿胶通过对血液造血的加强，达到补血养血，滋阴补肾的效果。
燕窝
燕窝可以起到美容的作用大家都知道，燕窝的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、氨基酸和各种微量元素，其中蛋白质的含量就高达49.9%，常吃燕窝你会发现皮肤变得越来越光滑，肤色红润健康。
银耳
银耳又名白木耳，是最物美价廉的美容补品，女性由于每月的生理期，因此会流失大量的胶原蛋白，皮肤会出现松弛下垂等现象，银耳红枣汤具有滋养子宫，补充胶原蛋白，使脸色保持红润的效果。
八宝粥
八宝粥故名诗意，含有桂圆、红枣、莲子、薏仁、黑豆、核桃仁等滋补食材，这些食材其中桂圆和红枣大家都知道尤其适合女性滋补，它们具有补气养血，美容养颜等功效，莲子和薏仁有养胃排毒的作用，各种滋补食材结合在一起尤为适合女性长期食用，可达到调养气色，延缓衰老功效。
这几种食物的暖宫效果非常好，特别是红糖和阿胶。红糖号称女人滋补神药，阿胶也是女人必吃的一种养生食物。别再烦恼月经不调啦，快去超市买好食材，给自己好生调养调养，做个健康快乐的女人吧!