很多人想要减肥却总说没空,下面几个动作我们可以利用早起的10分钟来做,能帮助快速燃烧脂肪。
1.平板支撑
时间:60秒
主要目标:腹肌(腹横肌)
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2.侧向平板抬起
次数:每边20个
主要目标:腹肌(腹外斜肌)
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3.登山
时间:30秒
主要目标:有氧,腿部,腹肌
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4.跳跃击掌
次数:60次
主要目标:有氧
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5.自行车卷腹
时间:45秒
主要目标:腹肌(腹外斜肌,腹直肌)
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ees
次数:20次
主要目标:胸肌,腿部
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7.V型卷腹
次数:15次
主要目标:腹肌(下腹)