话到嘴边，却想不起要说的话;走进房间，却想不起要拿的东西;随身物品的遗失变成了经常发生的事情……这些状况是否也开始发生在你身上？年纪轻轻的上班族也不必为渐渐失落的记忆力而感到过分恐慌和烦恼，让医生带领我们一起拯救记忆力吧！
一、让你健忘的N个理由
1 压力过大，大脑“待机”
压力，特别是超负荷的心理压力，常常造成记忆障碍。工作摩擦、家庭纠纷、感情纠葛，或者事情太多休息太少，都会导致大脑自动“待机”，而大脑“待机”的第一步，就是削减部分记忆力。
2 有害金属，阻碍脑力
铝制炊具和餐具使用过多过久，还有经常食用爆米花、罐头食品、皮蛋、煎炸食品等含铅量较高的食物，都会造成体内摄入的重金属过多，不能及时排出体外。久而久之这些重金属在体内滞留、蓄积，会造成脑动力的减慢，影响记忆力。
3 熬夜工作，透支生命
“一夜不睡，十日不醒。”熬夜工作对精神状态和身体健康都会造成负面影响。因为睡眠少会导致交感神经兴奋度降低，大脑摄取信息和保留信息的能力都打了折扣。工作到半夜1点钟以后的人，继续工作会导致身体的超负荷，气血失衡等情况，长期下去会引发习（转载自中国健康网，请保留此标记。）惯性健忘和各类疾病。
4 过分依赖，大脑退化
一些人习惯使用电脑和记事本，认为什么事情都记下来就不会出差错，但这并不是一个好习惯。因为这样做会使自己变得越来越愚笨，失去了学习和记忆新东西的能力，是一种典型的大脑退化症。
5 滥服药物，损害神经
安眠药主要通过抑制神经传导物质来达到促眠效果，长久使用会导致记忆神经反应性持续降低，健忘发生也就在所难免。很多人压力大，经常需要安眠药才能入睡，吃习惯了，甚至都不尝试自然睡眠就睡前吃两片安眠药，对大脑的危害很大。
二、功能性记忆力减退 VS 器质性记忆力减退
记忆力是对信息的获得、巩固和再现的过程。只要这三个环节中的任何一个出现问题，就会导致记忆减退。通常医学上会把引起记忆力减退的原因归为两种，一种是器质性记忆力减退，比如老年痴呆症导致的健忘;另一种是功能性记忆力减退，它是困扰我们最常见的健忘。功能性记忆力减退，是指随着年龄的增长，或工作、生活的压力的增加会促使你自我感觉对近期事情的遗忘，如忘记刚看的书、刚见过的人，忘记刚说过的话。通过调整饮食起居，找到适当的缓压方法，大部分状况可以得到改善。
三、提升记忆力的5个小锦囊
1 适度用脑，张弛有度
有人说脑力劳动者不易健忘，但事实恰恰相反，著名的科学家们个个都是健忘大王。比如发明家爱迪生到税务机关去缴税时，竟然会忘记自己的姓名。
人的大脑有10亿个左右神经细胞，而且终生不会增加。随着年龄的增长，脑神经细胞会将会以每10年约5%的速度减少，用脑过度或者用脑不够都会加速神经细胞的衰退。因此，我们提倡适度用脑。
2 释放压力，舒缓心情
现代生活的快节奏、工作的高强度以及竞争的激烈程度都导致年轻人普遍压力过大，而这种超负荷的压力反映在身体上就是紧张、健忘，但是从严格意义上讲这并不是一种疾病。平时不要给自己很大的压力，注意用各种方法减压排压;随着年龄增长，记忆自然会有所衰退，我们不能期望自己永远都有高中生一样的好记性，不要把健忘当成什么大不了的事情。
3 玩眼力、多咀嚼
是不是会经常忘记刚看见的东西，不妨玩玩锻炼眼力的游戏吧，比如“连连看”。再试试自己的记忆力，比如在两分钟内，背10个陌生人的名字，一定有很大的提高吧。一项研究表明，咀嚼口香糖是有效防止记忆衰退方法之一。研究人员认为，嚼口香糖不断咀嚼的动作不但能能使人放松，还会加快心脏运动，增加（转载自中国健康网，请保留此标记。）心脏向头部供应血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。
4 巧妙饮食助记忆
为了提高记忆力，避免提前“健忘”，在饮食上要注意“低糖”。过多食糖，特别是精制糖摄入太多，容易使脑功能出现神经过敏或神经衰弱等障碍。烹调各种菜肴时，也不要放入过多味精。要多吃点富含维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、卵磷脂、Ω3不饱和脂肪酸的食物，比如：芥蓝、花椰菜、大枣、腐竹、豆腐干、素鸡、杏仁、葵花籽油、核桃仁、胡萝卜、蛋黄、鲑鱼、三文鱼、猪肝、芝麻、蘑菇、花生等。这些食物可以为大脑提供有益的营养素，改善大脑血液供应，提高记忆力，延缓脑力衰退。
5 拒绝熬夜，关注睡眠
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝以及头晕、头痛等问题。
睡眠是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节。睡眠时脑细胞处于抑制状态，并使消耗的能量得到补充。如果你有睡眠障碍，那么你的记忆力一定也好不到哪里去。要特别注意的是，安眠药一类的精神药品必须在专科医生的指导下服用，自己乱服或是长期服用，都是有潜在危险的！