华硕新品发布会邀请函曝光 ZenFone3手机即将登场
相信大家已经得到消息了,本月9月20日即将迎来的是华硕新品发布会,而今天许多媒体也已经陆续收到了华硕新品发布会的邀请函,地点位于北京丽都皇冠假日酒店举办,据悉,发布会中或将由笔记本电脑以及智能手机等新品登场,下面我...[查看更多]
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一场说不走就不走的旅行09-26T
夜场女玩家的心理分析 要并对症下药01-05T
冲上云霄中的经典台词05-08T
本田CBX1000速度腕表 纪念传奇6缸摩托太有范儿02-04
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上斜杠铃卧推的练法 赶紧收藏
10-20上斜杠铃卧推是杠铃卧推的一种形式,它是能够练到胸大肌上部、肱三头肌、三角肌前束等肌群,对增肌非常有效果。但你知道上斜杠铃卧推应该怎么练吗?标准的上斜杠铃卧推动作是如何呢?一起了解下吧!上斜杠铃卧推怎么练起始姿势...
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不用杠铃能深蹲么 牢记这三种练法
10-19不用杠铃能深蹲么?深蹲一定要杠铃吗?其实杠铃只是一种辅助器械,没有了它也是能够进行深蹲练习吧!那么怎么练习没有杠铃的深蹲运动呢?深蹲练习有哪些好处?不妨一起看下吧!不用杠铃练深蹲?当然是可以的,想要练好深蹲未必需要杠铃...
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杠铃操适合人群
11-26什么是杠铃操(BodyPump)BODYPUMP是一个挑战你身体里每块肌肉群的集体杠铃项目。它的一个套路分十节,每一节5分种,由适当的重量、激昂的音乐、坚强的意志和响亮的呐喊组成。在规定的时间内追求最大的强度。高重复次数的动...
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小招术迅速打造性感肌肉
11-25>>>推荐:排骨男怎么蜕变成肌肉男?颈前分腿深蹲塑造你神话般的双腿,看起来更像一个传说中的猛男。右脚向前踏出一步,将杠铃置于肩上,上臂保持与地面平行。下降身体直至左腿膝盖将将接近地面,然后起身至起始位置。完成每组次...
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杠铃如何练习有氧健身操
10-28杠铃健身操是最快速的塑身运动,它的主要作用是塑造肌肉形态,而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。有关研究和调查表明,一节60分钟的杠铃操训练课让男性平均消耗556卡、女性平均消耗390卡的热量。杠铃健身操练习一、臀...
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杠铃弯举锻炼那些肌肉 杠铃弯举的正确做法
10-20哪些肌肉的锻炼是可以利用杠铃弯举完成的呢?想必大家有一定的了解,杠铃弯举是有很好的锻炼肌肉的作用,因此值得尝试!今日小编讲解下杠铃弯举到底练什么肌肉?正确杠铃弯举又该怎么做?一起看下!杠铃弯举练什么肌肉锻炼部位:肱二...
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斜拖杠铃弯举怎么做 杠铃选择标准
10-20大家都一定了解到杠铃弯举的锻炼价值了吧,不过对于其中的一些不同的锻炼方式未必了解!比如斜板杠铃弯举!那斜板杠铃弯举应该怎么做呢?选择杠铃的长度和重量有哪些注意点呢?一起看下!斜拖杠铃弯举怎么做也称牧师椅杠铃弯举,是...
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杠铃提踵的练习 牢记这两种变化式
10-20杠铃提踵,顾名思义就是利用杠铃来实现提踵练习,但很多人不知道的是,其实杠铃提踵有两种不同的锻炼方式,一个杠铃放在腿部,一个则是颈后。那具体都是怎么做呢?不妨一起学下!杠铃提踵动作要领第一种:1、在平椅前放一个块状物体...
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杠铃弯举宽握和窄握 你了解吗
10-20杠铃弯举是比较锻炼全身肌肉的健身方式之一,但根据杠铃握法的不同分为宽握和窄握两种,那么这两种有什么区别吗?常见的杠铃弯举宽握和杠铃弯举窄握应该怎么练呢?跟着小编好好了解下吧!杠铃弯举宽握和窄握的区别窄握能塑造肱...
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瑜珈配杠铃 减肥很简单
05-21对于久坐一族,练习瑜珈可以缓解身体压力,如果再加上一些运动器材的话就能让减肥达到更好的效果哦。半蹲式杠铃瑜伽目标部位:臀部、大腿和腹部双手各握住一个哑铃,两腿并拢站立,手臂放在身侧,肩膀下沉。闭上眼睛,进行3次深呼...
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怎么练杠铃深蹲 这样做效果最好
10-19想要练好杠铃深蹲,你觉得应该怎样做会比较好呢?你了解能够帮你做好杠铃深蹲的技巧以及需要注意的事项吗?如果想要全面了解的话,那就跟着小编一起来训练起来,相信会有很好的健身成效的!动作要领:练习者两脚开立,可以选择与肩同...
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瘦身运动 杠铃操勾勒出你的小蛮腰
10-28杠铃操是一项比较快速的瘦身运动,可以塑造独具魅力的体型,让你的身心受益良多的一种运动。而且杠铃操可以调节杠铃的重量,以此适合不同年龄、性别和体质的人士练习。下面就为大家介绍几招杠铃操,勾勒出你的小蛮腰。杠铃操...
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上班族的最爱——杠铃美胸
11-27女性更青睐杠铃操杠铃操的许多练习都是用站立姿势完成的,这样会使身体很多部位的肌肉组织负重,并重复练习来加强新陈代谢,它的主要作用是塑造肌肉形态,而且增强肌肉的力量、耐久性和骨质密度。有关研究和调查表明,一节60分...
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沈阳79岁老人 轻松举200斤杠铃
11-05曾徒手擒贼,凭力气获得健身入场券。即便家中遭变故也因运动而乐观。健身房,一个充溢着力量与美的地方,吸引着年轻人。不过,您在这里如果看到一位满脸皱纹、饱经沧桑的老人,也别奇怪,他可是沈城最年长的大力士,79岁的郭维勤!...
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杠铃卧推的正确姿势 你了解吗
10-20任何健身方式都是需要正确的动作或者姿势配合才能达到自己想要的效果,杠铃卧推也是如此!那么杠铃卧推的正确姿势是如何呢?杠铃卧推有哪些技巧是可以帮助你练的效果更佳呢?跟着小编一起学习下吧!杠铃卧推的正确姿势1、仰面...
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杠铃操既塑身又减压
11-26让你保持良好的工作状态。说起杠铃,人们会联想到举重,其实两者有异曲同工之妙。看上去杠铃操像是一项力量型的健身项目,而且在杠铃操中,有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级别的杠铃片可选择,实际上这是一项强度低、但十分有...
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健身器材杠铃杆怎么使用
05-05对于运动减肥养生的保健效果,大家还是比较认同的,在我们生活中有很多健身器材都是可以用来锻炼身体的,不过在锻炼身体的时候选择健身器材,一定要根据自己的体质和实际情况来进行选择,杠铃是健身器材当中比较常见的一种,对于...
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杠铃深蹲 练好这个动作分分钟提升你啪啪啪的战斗力
09-12涨姿势啦!健身圈一直流行说一句话无深蹲不翘臀,这真的可靠吗?小编今天就告诉你,答案是肯定的。深蹲中很重要的一个动作就是杠铃深蹲,杠铃深蹲该怎么做?深蹲能让你的PP发生哪些变化?一起来看看呗。杠铃深蹲深蹲能锻炼到哪些肌...
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杠铃深蹲正确姿势 杠铃深蹲要注意什么
10-20杠铃深蹲是很被重视的力量训练方式,但杠铃深蹲健身,你需要会杠铃深蹲正确姿势练习才能有好效果,那么杠铃深蹲正确姿势怎么做的?练习杠铃深蹲有哪些注意事项呢?今日小编带你好好了解下!杠铃深蹲正确姿势练习者两脚开立,可以选...
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解惑 杠铃卧推握距如何把握
10-20使用杠铃卧推,适当的改变握距,达到的健身效果是更加的明显的!当然也需要注意,当握距向内或向外移动握距时,那些腕关节和肩关节脆弱的人要特别小心。下面跟着小编一起了解下杠铃握推握距应该如何把握,学习下!杠铃卧推握距如何...