汽车防锈技巧普及 日常中你所忽略的爱车防锈
如果去过国外买车的人都知道,比如我们在泰国、新加坡等地方,一些刚刚买新车车主马上就会去做些防锈的处理,可是在中国,大家对汽车防锈的认识很模糊,汽车需防锈果真有这个必要吗?技巧1:警惕细微处小伤痕车漆表面经常出现锈蚀...[查看更多]
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不高不帅不富的人都有了女票 你还打算继续吃狗粮?02-15T
几个案例让你轻松成为幽默调情高手09-02T
秒懂你的各种套路 她绝对是如假包换的老司机08-25T
初春季节潮湿雨绵绵 家有布艺沙发防潮防霉大作战12-27
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卷腹可以减肚子吗?完美腹部减肥法
10-29卷腹是比较常见的一种腹部锻炼的方式,那么,卷腹到底可不可以减肚子呢?单纯的做卷腹运动瘦肚子效果真的好吗?一、卷腹可以减肚子吗?卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌,即腹部中心的那几块肌肉。这也...
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各种卷腹运动的做法以及注意事项
10-31各种卷腹的正确做法注意,上述卷腹的正确做法是一般卷腹的正确做法,卷腹还有各种花式做法,如躺在瑜伽球卷腹、反向卷腹、平板卷腹、交叉卷腹等。这些和一般卷腹只有些微的差别,要么是躺的地方不一样、要么是做的姿势有所不...
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卷腹的真正确做法图解教程
10-31事实上人们最常用的仰卧起坐对腹部训练效果并不大,而且有可能损伤脊柱,美军很多部队的训练中已经去除了仰卧起坐,因为经测试发现仰卧起坐会导致背部损伤,以及因脊髓受压迫而引起的疼痛或麻木。相比之下卷腹(Crunch)更为科...
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卷腹怎么练 卷腹标准动作做法图解
10-30卷腹的标准动作做法练习目的:强调腹肌上部。动作要领:背靠地面,仰卧,双腿架在你面前的凳子上。你可以将双手放在颈后或者身体前面,随你的喜好而定。向上弯起你的双肩和躯干,使其靠近你的膝盖。让背部弯曲,但不要试着抬起整个...
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什么是卷腹 卷腹运动怎么做?
04-30卷腹是一种比较常见的腹部运动,一般男士做的比较多主要能锻炼腹部肌肉,长期坚持下去8块腹肌不算事儿,对于想要减肥的男士来说卷腹运动也是一个不错的选择。卷腹运动怎么做步骤一1、平地卷腹,平躺于地上,双膝弯曲90°,脚平放...
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什么是卷腹运动 卷腹的正确做法
10-31什么是卷腹运动卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式,主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来,而是用身体卷曲的方式微微抬起,眼睛看向肚脐,起来时下背没有离地。所以才...
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卷腹坚持不下来?来试下真空收腹
10-28卷腹是一种很普遍的腹部运动,对于缺乏运动和腰腹力量不足的初练者来说,卷腹是很好的减肚子运动项目。但是,有很多身体较胖的人还是觉得卷腹太难了,那大家就再换一种方式,试试更轻松简单的真空收腹训练吧。想练出腹肌,很多人...
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卷腹健身球减肥超减小肚子
10-31对身体的好处:强壮上腹部和下腹部肌肉。这是所有健身爱好者在健身球上进行锻炼的最佳初始动作。在健身球上进行卷腹练习与在地板上做卷腹练习相比,前者需要克服更多的阻力,动作移动的范围更大。准备姿势:坐在健身球上,双膝...
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平板支撑和卷腹运动可以很好瘦肚子
10-30平板支撑(PLANK)一个动作就能瘦小腹平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学,可以有效锻炼腹横肌,每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身,动作虽然简单但要调动全身肌肉,坚...
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练习卷腹正确的方法 快速练出马甲线
10-30卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式。卷腹运动并不是把脊椎卷起来,而是用身体卷曲的方式微微抬起,眼睛看向肚脐,起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。尤其是对想练腹肌又缺乏运动...
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两组卷腹运动瘦肚子 帮你塑造美腹
10-30初阶─卷腹运动1.仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于脑后。2.下腰不要离开垫子,胸口向上向前移动至最高点,再缓慢降低至起始姿态。(双手轻轻托头,不要用力,向上时吐气,腹肌应有缩短,紧绷的感觉。)每个动作依个人情况做2-3组,每组1...
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卷腹减肚子吗 卷腹怎么做
10-20大家可能对于卷腹运动的理解未必深刻,今日小编带大家好好的了解下,顺带解决下大家心中的困恼--卷腹可以减肚子吗?卷腹怎么做正确呢?卷腹运动有什么好处?这些答案,你都将了解!卷腹可以减肚子吗卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹...
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卷腹可以天天练习吗 多久能练出腹肌
10-20卷腹是很多减肥健身或想要练腹肌的人比较喜欢的一种运动方式,只是,卷腹可以天天练吗?这样天天练真的效果更好吗?卷腹可以天天练吗:原理上可以天天练从原理上来说,卷腹对某些体质好的和腹肌力量较强的人来说是可以天天练的,尤...
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反向卷腹的正确练法及注意事项
10-30反向卷腹的正确练法及注意事项反向卷腹(ReverseCrunch)可以集中锻炼我们腹部的下半段。反向卷腹由开始动作至完成动作都是依靠腹直肌的收缩及跟其肌肉线条路线一致,免却了借助其他肌肉去完成动作,所以会比仰卧起坐更为...
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卷腹瘦肚子有用吗 如何瘦腰腹
10-17卷腹是一种非常受欢迎的瘦腰腹运动,通过缩紧腹部肌肉和腰部肌肉,有助于塑造紧致的腰腹线条。但是,许多人想知道卷腹是否真的有用来瘦肚子,以及如何大限度地利用卷腹来瘦腰腹。卷腹的好处卷腹可以帮助减少腹部脂肪,因为它是...
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袁珊珊谈马甲线 每天做100个卷腹
10-31近日,袁姗姗以一身短发look现身深圳,参加粉红泡泡跑长跑活动,呼吁关注女性乳房健康。当天要跑五公里的袁姗姗,看上去体力很充足,不过她笑言不一定能坚持跑完,还是要看体能。袁姗姗已经是网络上最红的马甲线女王,她也因此称了...
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哑铃负重仰卧卷腹 锻炼马甲线的正确姿势
10-31哑铃负重仰卧卷腹主要锻炼的部位是上腹部,在腹部紧绷时候做上升运动可以很好的塑造上腹部的曲线,哑铃负重可以进一步的增加上升的阻力,加强腹肌的锻炼效果。工具:哑铃,重量根据自身情况来选择。哑铃负重仰卧卷腹方法第1步...
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夏天如何快速练出六块腹肌
10-20夏天来临,去海边或者游泳馆的机会增多,而你是不是也想拥有六块腹肌博得美人青睐呢?下面小编就跟着小编一起来了解下吧。夏天如何快速练出腹肌1、下斜卷腹首先固定住你的双脚,练习时注意力集中在腹部,利用腹肌来带动你的上...
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跪姿拉力器怎么做 玩转卷腹训练
10-19想要做跪姿的拉力器健身运动,卷腹是一个很好的选择,也就是跪姿拉力器卷腹运动!那么这个运动有哪些动作要领呢?如果对这个运动感兴趣的,不妨跟小编一起来认真的学起来!动作要领:双膝跪地,并于体前放置一台健身绳索拉伸器,双手紧...
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30天卷腹训练 练就腹肌撕裂者
10-30六块腹肌可以让异性对你的好感度大大提升,腹肌群中若隐若现的人鱼线更是让姑娘们疯狂——看看妹子们对着吴尊的腹肌犯花痴就知道啦。从生理角度讲,腹肌和腰椎有相辅相成的作用。强化腹肌可以使身体稳定,预防受...
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