献给那些年最在乎的女孩
献给那些年最在乎的女孩信息化时代,进展太快。分分合合,一个礼拜。周一放电,周二表态,周三牵手,周四同床,周五腻歪,周六离别,周日猎艳。人在教室心在外,学习不如谈恋爱,学习为了混口饭,谈恋爱为了下一代!那天你握住那东西上下...[查看更多]
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颜值很高的黑科技App 这3个才是大多数人的心头好04-14T
当这些明星变成白娘子:毁童年系列又来了11-30T
看漫画家如何使用微软Surface Pro平板10-01T
保时捷款卡宴曝光 速度将进一步提升03-25
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锻炼腹肌的几种有效方法
11-04腹肌对于我们来说是体现我们身体健美一个比较直观的表现,拥有健美的腹肌也能令我们在外貌上加分不少,那么具体该如何锻炼我们的腹肌呢?具体的办法有哪些呢?下面我们一起来了解下吧。仰卧搭桥式针对下腰部肌群的练习动作,同...
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腹横肌锻炼 紧致小腹的最佳方法
10-28很多人常常苦恼自己的腰围太粗,太臃肿,为了要减去肚子,拼命的做仰卧起坐,卷腹,有氧运动。但是他们却忽视了一个决定腹部形态最关键的因素,那即是腹横肌的锻炼。腹横肌——决定你腹部形态的关键腹横肌是位于腹部深...
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男人怎么练腹肌 快速练出腹部六块肌
10-28你还在羡慕别人拥有足以征服女人的六块肌但自己只有一块肥肉么?不要担心,今天为你带来的就是腹部肌肉训练的速成法。锻炼腹肌关键在于整组动作中保持腹肌的持续紧张,每一组动作都要做到力竭并且不计算次数,直到肌肉酸困到...
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侧腹肌怎么锻炼 这些方法最有效
10-20好看的侧腹肌不是靠说就可以练出来的,想要练出好看的侧腹肌,你应该怎么办呢?哪些锻炼侧腹肌的方法是最有效的呢?下面跟小编一起来学习下,学习如何快速练出侧腹肌的方法!如何练侧腹肌1、悬挂式收腹一般悬挂的动作相对来说难...
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推荐三种锻炼侧腹肌最有效的方法
10-20锻炼侧腹肌对整个形体都是非常重要的,而且进行健身锻炼也是对身体有好处的。那么怎么才能练好侧腹肌呢?锻炼侧腹肌最有效的方法是哪些?不妨跟小编一起来认真的了解和学习下吧!怎样锻炼侧腹肌1、扭转卷腹与卷腹完全类似准...
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哑铃锻炼腹肌的6种方法
10-28哑铃有什么锻炼方法?哑铃锻炼腹肌的方法有哪些?下面来介绍哑铃有什么锻炼方法,哑铃锻炼腹肌的方法有哪些,为大家普及哑铃有什么锻炼方法的相关知识。哑铃有什么锻炼方法1、初级哑铃锻炼方法:渐进性超负荷法则、多组练习法...
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哑铃负重仰卧卷腹 锻炼马甲线的正确姿势
10-31哑铃负重仰卧卷腹主要锻炼的部位是上腹部,在腹部紧绷时候做上升运动可以很好的塑造上腹部的曲线,哑铃负重可以进一步的增加上升的阻力,加强腹肌的锻炼效果。工具:哑铃,重量根据自身情况来选择。哑铃负重仰卧卷腹方法第1步...
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如何利用瑜伽练腹肌 推荐3个阶段训练法
10-28利用瑜伽练腹肌,一共分为初级、中级、高级训练3个阶段,循序渐进的对腹肌进行训练,切不可越级训练,否则不仅会打击你的训练信心,而且也容易让腹肌拉伤。如何利用瑜伽练腹肌:初级训练计划1、卧桥式起姿势:仰卧,双腿挺直,用一侧肘...
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坐姿卷腹 锻炼腹肌最好的方法
10-30卷腹是练腹肌最好的动作之一。这个动作一组做25个,做5-10组。开始时难以坚持,一定不能偷懒,要严格按照动作要求去做。卷腹要快,打开要慢,哪怕中途稍微停歇。大约一个半月下来,腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—5...
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睡前5分钟轻松腹肌练出来
10-28男人如何练腹肌的方法有哪些你知道吗?腹肌是男性好身材的标志,肌锻炼要有正确、科学的方法。那么你知道男人练腹肌的注意事项与方法吗?下面小编为您介绍。睡前练腹肌的4种方法一、撑棒式这是一个随时随地都可以练,又可运...
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美国大兵也热捧的练腹动作
10-19当我们看到电影当中的美国大兵似乎都有健壮的身体以及特别明显的腹部肌肉,这是为啥呢?当然不是因为这是都是演员,其中真正的海军陆战队也有一套超强虐腹训练计划,今天就展示给大家。超强度的练腹运动动作1:仰卧抬腿练习&md...
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女生马甲线这么练 性感腹肌不是梦
10-20现今,性感的新标准莫过于明星们都在追求的马甲线,比起大胸长腿,马甲线是无论胖瘦都能通过运动和饮食拥有的。男生最性感的地方就是马甲线和胸肌了,其实女生也是一样的,性感的马甲线不但让你穿衣好看,而且你只要露出腰腹,又是...
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九个动作轻松教你练就腹肌马甲线
10-28腹肌马甲线成为了美与健康的一个标志。要想练出好看的腹肌马甲线,除了日常坚持有氧运动,针对腹部的锻炼少不了。下面一套动作来自美国,在网络上流传甚广。锻炼包括9个动作,每个动作持续做45秒,休息15秒,整套动作下来做7分左...
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健身房练腹肌的器械有哪些
10-28健身房练腹肌的器械有哪些?腹肌是大家最喜欢锻炼的部位,因为它是我们人体中最漂亮的纹路,腹肌的锻炼方法各式各样!花样百出的卷腹,转体,侧屈。一般都不需要特定的器械,徒手就可以搞定。今天给大家介绍的是健身房专门设计用...
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女性如何快速拥有腹肌 练腹肌的好处
10-28近年来,越来越多的女性开始锻炼身体,而哪些模特的健美腹肌也让人看了心动不已,那么有什么比较好的方法能帮助女性锻炼腹肌呢?下面为大家介绍女性快速拥有腹肌的方法,供大家了解。女性怎么练腹肌1、身体平躺在自制的垫子上,...
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坚实漂亮的腹肌训练有哪些诀窍
11-24上帝创造腹部有两个原因:把上体和下体连接起来并强化你的整个躯于,使你不至于像布娃娃那样柔软无骨。既然腹部如此重要,你为什么不努力去练就一付坚实漂亮的腹肌呢?饮食你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪覆盖...
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健腹轮练腹肌快吗 健腹轮怎么练腹肌
10-20健腹轮的健身效果还是值得肯定的,起码在锻炼腹肌这块还是可以支持的,那么健腹轮怎么练腹肌呢?如果效果不明显的话,什么运动适合练腹肌?今日小编好好为大家解惑下,希望对你有帮助!健腹轮练腹肌快吗一般情况下,正常人坚持用腹肌...
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虐腹开始 睡前5分钟练出腹肌
10-29宽宽松松的春装差不多要退场了,短版上衣跟小热裤充斥的夏天已经要来了,你与你的小肚肚准备好了吗?如果还没准备好没有关系,今天就开始,睡前给我五分钟,把紧实的线条找回来!一、撑棒式这是一个随时随地都可以练,又可运用到全身...
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腹肌锻炼的教程 健身者必看
10-28本文将腹肌分为上部、中部、下部三个部分,每个部分的训练分为基础动作、高级动作和负重动作。下面即将介绍的是如何练腹肌?健身球上卷腹动作过程:卷腹起身,保持胸骨朝向肚脐,下巴指向胸部避免头部上挺,在顶端收缩腹肌,然后轻...
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腹外斜肌怎么锻炼 牢记这三个动作
10-19对于腹外斜肌的话,大家想要锻炼应该怎么做才好呢?大家是否了解能够锻炼腹外斜肌的几种方法呢?如果对腹外斜肌感兴趣的话,下面可以跟着小编一起来认真的学习和了解,相信对你锻炼有帮助的!动作1:与卷腹完全类似准备动作,具体不...