现在的老年人越来越注重自身的健康了,所以老人养生是一个值得关注的问题。那么老年人养生的窍门有哪些呢?专家说老人养生在四戒,一起来看看吧。
一戒久卧:“久卧者伤气”要顺应四时,春夏“晚卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起,睡眠不能过少,但也不是越多越好,一般8小时足矣。适量的睡眠才能达到宁神养气,确保益寿延年。
二戒久立:“久立者伤骨”人的一举一动,都要消耗气血,如果久坐不动或久立不走,会出现气血凝滞,从而招致疾病。老年人气血运行本已减弱,全靠动静结合调节平衡,因而要坐与行走轮流交替,活动筋骨。
三戒久视:“久视者伤血”人到老年,眼目本已昏花,倘过于用目,会伤血耗气,头晕目眩。因此,65岁以上的老年人看书报杂志或电视以1-2小时为宜。
四戒久坐:“久坐者伤肉”坐是消除疲劳的一种必要休息,但长期坐着不动,会使肌肉缺乏锻炼,从而导致肌肉松弛,久而久之加速了肌肉的衰退与萎缩。因此,老年人应多参加户外活动,不宜坐得过多、过长。
老年人养生的四戒
酷潮阁
人气:1.28W
猜你喜欢
- 1中老年人的养生大忌硬熬
- 2女人养颜抗衰老 养成这四种生活习惯
- 3老年人保养脾胃有四大方法
- 4老人养生保健四个小窍门
- 5老年人养生的原则有哪些
- 6推荐四款老人冬季养生茶
- 7养生三大戒 戒大怒戒大欲戒大醉
- 8老人健康养生的四个心理秘诀
- 9老年人养生的禁忌有哪些
- 10老年人养生粥做法
- 11老年人饮食养生“十不贪”
- 12老人年底养生注意四个事项 老人年底养生注意四个事项介绍
- 13老年人的养生禁忌有哪些
- 14老年人养生需要哪些营养
- 15秋季养生 老人秋季有四怕
- 16老人养生需要避开的四个误区
- 17老人冬季养生进补四食谱
- 18四十岁女人如何保养?四十岁女人的保养方法
- 19冬季老年人如何养生?老年人养生的注意事项是什么?
- 20老人如何养生 推荐2款老年人春季养生汤
更多推荐
- 1三伏天养生该怎么做 下面三大法则要遵守
- 2佟丽娅在贾玲微博评论里秀合照 追星成功VS追星失败
- 3金枪鱼
- 4男性单身更容易患上中风
- 5一天减肥食谱吃了就瘦
- 6李晨回应插刀门与印小天恩怨 曝插刀教11位主角现状
- 7【图】花与蛇5剧情介绍 巨乳人妻的囚禁激情戏竟辣瞎网友双眼
- 8远大前程双龙会牛犇谁演的?
- 9斩妖剑的功效与作用
- 10周杰伦网吧内景曝光 花2千万打造号称地表最强 1小时300元你去吗?
- 11狮子座2013年3月25日运程
- 12网上盛传看图减肥法 专家解答
- 13连登14次春晚,提携章子怡,初代偶像解晓东退隐后全靠贤妻相助
- 14什么是精液过敏症 怎么办
- 15张艺兴献唱遇故障深感自责 小绵羊这样真的让人心疼呢