许多食品中都具有抗衰的能力，下面我们就来看看主食的抗衰能力。
燕麦
富含蛋白质、钙、核黄素、硫胺素等成分的燕麦是五谷杂粮中惟一荣登十佳抗衰老食物徘行榜的食物。每日摄取适量的燕麦能加速人体新陈代谢。加速氨基酸的合成，促进细胞更新，因此坚持每天喝一碗燕麦粥，会使你容光焕发、新鲜无敌。
糙米
糙米在美国被称为“褐色之米”，食用糙米可是全世界的最前卫的“食尚”。这是有根据的，粒米的营养含量比桔米好，吸收比精米棒，还能预防动脉硬化、糖尿病、大肠癌，防治便秘等等，既能益寿，更能保持健康。
红薯
中国的典籍可是从来都没曾小看过它，李时珍说它“功同山药，久食益人，为长寿之食。”它含一种有特殊功能的粘蛋白，能预防动脉硕化。使皮下脂肪减少。对便秘有特效的它，还含有相当丰富的维生素。