1、规律食量
1)冬天胃口大也别多吃。这时食欲好吸收也好,一下子吃太多,脂肪就这样偷偷地攒下来了。
2)干果当零食。矿物质流失影响代谢系统的工作,多吃些含矿物质的葡萄干。
2、吃点辛辣食物
推荐食物:辣椒、姜、胡椒
辣椒素能加速新陈代谢,使身体燃烧更多能量。研究发现,一小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素,能是新陈代谢率提高23%。在另一项研究中,在番茄汁中假如0.9毫克的辣椒素,给参加实验的人喝。
结果发现,这些人每天摄入的能量减少了10%到16%,但是两天以后,这些参加实验的人并没有因为食量减少了而觉得饿。
3、吃点蛋白质
推荐食物:豆制品、牛奶、瘦肉
减肥不可以缺少蛋白质,最近有研究表明,吃全素的人会很容易衰老哦。此外,人体消化蛋白质比淀粉和脂肪要更消耗热量,所以它能提高新陈代谢率。
如果想减肥,你需要每餐补充10到20克蛋白质。早餐喝一杯低脂酸奶就能补充大概13克蛋白质,午餐一份豆类食物能补充大概10克蛋白质,晚餐一份鱼肉就能补充17克蛋白质。
4、泡泡脚
冬天用泡脚来减肥就再合适不过啦,又可暖身,只要天天将双脚浸泡在温水中15-20分钟即可。
冬季教你如何减肥的小妙招
酷潮阁
人气:2.08W
猜你喜欢
- 1夏季减肥的几个小妙招
- 2冬季如何快速进行热控减肥 八招减肥小妙招帮你甩脂
- 3冬季养生 这些妙招教你缓解冬季小问题
- 4春季的减肥小妙招推荐
- 5你今天减肥了吗?春季减肥六个小妙招
- 6教你如何防止近视的小妙招
- 7秋季减肥的5个小妙招
- 8冬季如何减掉大肚腩 推荐6个小妙招
- 9教你快速减腰的小妙招
- 10夏季如何养胃 教你6个养胃小妙招
- 11冬季如何护唇 护唇小妙招
- 12如何减肥吸脂 教你全身减肥小妙招
- 13冬季减肥必试的瘦身妙招
- 14红茶减肥小妙招 如何自制减肥红茶
- 15怎样快速减肥小妙招:12个冬季快速减肥小妙招
- 16八个减肥妙招让你冬季变瘦子
- 17冬季如何有效减肥
- 18教你如何赶走口臭的小妙招
- 19教你秋季养生的小妙招
- 204个妙方教你如何高效减肥
更多推荐