减肥后如何控制再次发胖

经过一段时间的锻炼，相当多的肥胖儿童体重会明显减轻。但是由于有的肥胖儿童认为体重已经减少了，就主动减少了运动量，运动量减少了，饮食量并没有减少，结果脂肪细胞得以喘息，使原来减下来的体重在不知不觉中又恢复了。最好的办法就是不要猛然间减少运动，可以适当减少运动量，减少运动的次数，如每周运动2—3次，每次运动30一60分钟。在饮食上采用间隔法控制，如2周正常饮食，又2周节食，节食周的饮食允许一般性的控制，主要是减少糖类和脂肪的摄入量，通过增加消耗，达到控制肥胖的目的。