啤酒肚的形成原因很复杂,除了与遗传、饮食、运动等因素有关外,很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。
吃得并不多,啤酒也不是餐桌上的常客,但是很多中年男性还是无奈的成了“啤酒肚男人”,这是为什么呢?不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。
“睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。”中国睡眠研究会理事长、北京回龙观医院专家委员陈彦方教授说,美国这个世界第一大“胖子国”在对肥胖人群进行统计学分析时,发现了这个啤酒肚(也就是向心性肥胖)与睡眠问题的双向关联性,虽然这两者的因果关系目前还不是很清楚。
啤酒肚的形成原因很复杂,除了与遗传、饮食、运动等因素有关外,很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。
陈彦方教授说,人的睡眠状况从青年到中年到老年是逐渐走下坡路的,其中表现得比较突出的是慢波睡眠(也就是俗称的深睡眠)的质量变差,而深睡眠对人的整体健康的意义尤为重要,它在帮助机体消除疲劳、免疫抗病等方面都具有重要作用。
此外,中年男性在家庭、社会中往往承担着“顶梁柱”的角色,“不胜重压”之下使睡眠情况更加糟糕。生理、心理、社会综合因素的影响,使机体神经内分泌状况发生改变,肾上腺皮质激素和性腺激素分泌增加,这些都会使脂肪容易堆积在腹部,发生向心性肥胖,也就是啤酒肚。而向心性肥胖与高血压等心血管疾病的发生有密切关系。
陈彦方教授建议,办公一族的中年男性要想改善睡眠质量,远离啤酒肚,还是要从“动”字入手。
睡眠本来是一个生理本能现象,只要保持动静结合、规律有序的生活,睡眠就会自然而然的来临。
对于经常从事脑力劳动的中年男性来说,每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼,中午抽出15分钟静息(不必睡着,闭眼安静休息就可以)放松大脑,对于保持机体的动静平衡状态有很大的帮助,也能很好地促进睡眠。
睡眠差男人肚子会变大
酷潮阁
人气:1.14W
猜你喜欢
- 1男人为什么会肚子痛
- 2睡眠不足会变笨?7种行为让大脑“受伤”
- 3男人睡眠面膜的三大误区
- 4宝宝睡眠差 或是九大原因导致
- 5睡眠不足会胖吗 睡眠不足对减肥的危害
- 6如何改变孩子的睡眠习惯
- 7“大肚子”大笑会笑“破”肚皮
- 8这种脂肪肝会变成肝癌 大肚男人要小心
- 9睡眠不足是什么原因 睡眠时间短或睡眠质量差
- 10睡眠不足会变笨 长期睡眠不足有哪些危害
- 11睡眠不足为什么也会引起啤酒肚
- 12老人睡眠质量差? 睡觉之前头面按摩
- 13睡眠质量差 睡眠质量差原因
- 14睡眠不足,人真的会变笨?
- 15睡眠质量差怎么办 如何提高睡眠质量
- 16孩子睡眠不足真的会变笨变胖吗
- 17孩子会有睡眠障碍吗?
- 18男人肚子大的五大危害 如何减掉大肚子
- 19睡眠不足会让我们变笨吗?
- 20睡眠不足会让我们变笨吗
更多推荐
- 1如何让手撕包菜变得更加美味
- 2赵露思整容了吗 火星情报局中甜美女神丑照遭曝光
- 3因为遇见你什么时候播出具体时间是?因为遇见你都有哪些看点?
- 4腹痛就是胃病吗?
- 5比特币大跌迎新年 比特币目前价格多少下跌原因介绍
- 6这道美食对我有种特殊的情感 是我做梦都想吃的一道菜
- 7药浴减肥不可不知的几大妙招
- 8三种食物轻松排出体内毒素
- 9卵巢囊肿能自愈吗?卵巢囊肿如何治疗?
- 10选择男士香水完全黄金法则
- 11苹果iPhone5带火iPhone4s
- 12凤凰山ufo事件有外星人吗 孟照国事件到底是真是假(假的)
- 13失眠要吃安眠药吗?
- 14子宫内膜癌的鉴别诊断
- 15被老婆绿了几年才发现 她总是趁我出差带情人回家