背部瘦身操:
1.双脚开立,双手握水瓶于体后,慢慢将两手向上抬高至最大幅度
2.双手持哑铃,向两边水平提起,感觉到背部肌肉在用力
3.俯卧于垫子上,双脚并拢,双手于背后十指交叉,抬头,身体慢慢向上抬起,手臂平举与地面平行。
上述动作各保持10秒左右,重复10次。注意做的过程中背部要始终保持挺直,不能倾斜,以防止肌肉受到伤害。
减掉背部赘肉练就挺拔身姿
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